第十六章 一年

“然后——双脚脚尖向前，跨度为三个脚的大小。”

“接着——双的冲拳或抬起到与肩膀同宽并且与地面持平。”

“……”

场中所有孩子都很认真。

陆少羽扮作一副认真的样子，但他的心思却早已飞到九霄云外了。他在思量着，今晚是不是要去那家药店内把那株自己需要的药草偷出来？

“是。”两人跑到队列最后站好。

“今天，我教你们标准的马步蹲法。”见两人入列，八叔又开始传授,“扎马步对修练极其重要，比你们年纪大的孩子，每天都要蹲马步蹲一个时辰以上的。”

“马步究竟对修练起到什么样的作用和效果呢？今天我给你们说一说——

练习马步，主要是为了调节人的‘精，气，神’，完成对体内气血的调节、精神修养的训练、锻炼对意念和意识的控制。

所以，在蹲马步的时候，要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得‘深，平，稳’。使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身姓的综合训练……”

这一年里，他每时每刻都搜集各种能改造自身灵根的材料。但因为身体和年龄限制，他无法离开父母的视线，所以只能尽可能为自己制造一些机会。

例如，平时没事的时候就偷偷溜出村外，到森林里寻找自己需要的药材，又或者溜到附近的村镇里，看那些市集商铺内有没有自己所需要的东西。若是发现，他就会默默记下来。

八叔滔滔不绝地讲解着。

孩子们认真听讲。

八叔顿了一下，又继续道：“蹲马步是一个坚实的桩功，由于长时间的静功，所以对人体全身各器官都是很好的锻炼。这样的锻炼，对提升人在剧烈运动时的身体反应能力很有帮助。”

八叔一边讲解一边示范。

“首先——要双腿弯曲，尽量使小腿和大腿的夹角垂直。”