第四百四十五章 令狐高人，我来也

你要不折腾它，由着它来，那么ok，早晚有一天，它会把你折腾的筋疲力尽！

这个很简单，古人叫卧虎功，搁现代人的眼光看，就是俯卧撑的一个变种。

方法还是标准俯卧撑的姿势，但手掌上却有学问，讲究的是抓地，即不是掌心平贴地面，而是五指微屈，抓紧地面。

接着，手臂微微屈下，让肘弯保持120-100这样的一个角度，然后不动。

身虽不动，但心动。

心动什么？就是让两臂感应到的那股子撑劲，慢慢扩散到肩上，由肩再到后背，由后背到腰，直到感觉全身肌肉拧到一块儿，都绷紧了。这样，算是小成。

讲解时，我特别强调一些注意事顶。//txt下载\\_!~;比如舌尖抵住上腭两个门牙缝后边的那个位置。这个位置据体是哪儿呢，就是上腭与牙龈相交的那个点。这个点，就是传统功法中的舌抵上腭，需要抵住的那个位置。

抵到正确的点上后，口腔会分沁大量的唾液，其中含有许多对消化系统有益的酶，这个唾液古人叫金津，龙涎，总之一大堆稀奇古怪的玄幻名字。

至于呼吸，这里特别强调踵吸，就是想像两脚的脚后跟是呼吸器官，每一次自然的呼吸，都是从脚后跟儿来始。

如此这样做下来，每个呼吸都会调动全身的力量参与进去。

从而实现更加科学的训练效果。

但在这个过程中，身体会因吃不住力出现打晃儿，颤抖的现象，但不要急，慢慢来，抖，就那它抖。不必刻意去稳。

开始时候，有几个中年大叔并不是很配合。

各种刁难，故意耍无赖。

最后我一句话给这帮人整的无言反驳了。

人！这个身体，从活下来那天起，你就得不停折腾它！

我教的比较起劲，这批大叔在强大的强肾目标号召下，学的也非常卖力。

尽管会一次次的坐到地上，但这丝毫减弱不了他们的学习热情。

半个多小时过后，这些人都是大汗淋漓。

ok，现在做完了下肢运动，再做上肢。

怎么做呢？我又将众人聚到一块儿，给他们做了演示。