021交换 一（谢爱爱他家大可爱斯斯盟主）
‘5一周练习六天，休息一天，每天保证最少十小时睡眠。’
啪啪。弹了弹报纸上的碳粉，于宏这次点点头，将其放下，手按在上面，再一次开始闪动念头。
很快。
‘是否强化综合体能锻炼法？’终于，黑印的询问声出现了。
同时报纸上也浮现出所需的强化倒计时时间：5日12时16分。
一道机械音忽地传入于宏耳中。
“？？”
他一愣，收回手，盯着报纸眉头微蹙。
这是他做的一个尝试，随便写点锻炼方法，心里引导方向，看黑印能不能将其强化成各种强大高效的锻炼方法。
但现在看来....
于宏心中一喜，知道自己测试成功了！
按着浮现的时间，足足长达五天，他没有马上确定，而是松开手，取消了强化。
现在是在高涨期，如果现在强化，黑印便暂时不能用了，等高涨期过后，时间多了再干。
‘确定了可行，那就再来！’
“完整度不足？什么意思？还缺什么？”
他拿起报纸，仔细看了看。
“锻炼方法都有了，频率也有了....这样不是已经...等等！我明白了。”
他忽地面色一整，拿起炭笔，在下面又开始添加。
‘4每天注意补充蛋白质，碳水和微量元素。’