第三十七章 训练

嗯，差不多就这些了，哦对了……

我上面说的这些，全部要携带负重。”

林春斌神秘地笑了一下，道：“很快你就不会那么觉得了。”

众人一开始还觉得林春斌在故弄玄虚。

不过在林春斌念出了基础训练计划的时候，所有人脸上轻松的表情都消失了。

“首先是上肢力量练习。

卧推30千克哑铃10组，每组15个。

答道：“是不重，一块才250克而已。”

林春斌继续对所有人道：“大家一人拿两个绑带，每个绑带上两个铅块，把绑带绑在腿上。”

众人闻言纷纷照做。

待所有人都在腿上绑好了负重之后，林春斌才继续道：

“每个绑带最多能上八个铅块，不过一来是为了你们的健康，二来也要保证负重的效果，因此每个绑带只能上两个铅块。

持拍手手持3千克小哑铃做挥拍动作10组，每组50个。

非持拍手数量减半，每组数量不变……

然后是下肢力量练习……

耐力练习……

柔韧性练习……

等你们熟悉了这个重量之后才可以继续往上加。”

王飞羽活动了一下自己的腿，行动没有受到丝毫的影响，看了看其他正选，也是如此。

特别是正选当中公认的力量最大的陈超，一副欲求不满的样子。

抱怨道：“一点感觉都没有……教练，这么训练真的有用吗？”

陈超感觉林春斌这个举动根本就是多此一举。