第27章

周一

一、跑步6—8公里

二、仰卧起坐300次

三、马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

对此，有朋友嘲笑他英雄气短，李连杰很大度地看这个问题，他说自己是传统的中国人，君子重承诺，负责任。女人一生中最缺乏的就是安全感，希望托付的男人是值得信赖的。挣钱多少并不重要，对家庭与妻子的爱才是至关重要的。

李连杰不工作的时候，他们最喜欢的事情就是坐在自己家的院子里，各自捧一本书静静地读。利智开心地说：“从一开始我就想要这样的生活，现在终于有了，我很幸福。嫁给李连杰，我惟一的感觉就是：不枉此生！”

而李连杰见了朋友，总要不嫌繁琐地把利智夸半天，然后说：“真的，我娶了个好老婆。”

第二部分

迎娶亚姐信守承诺伟丈夫(4)

五、深蹲8—12组

周二

一、跑步6—8公里

二、仰卧起坐300次

他还对朋友们说，“我们相处得非常好，我们之间不仅有夫妻感情，还是好朋友。我是个中国人，是讲阴阳之道的。我知道不能总是站在阳的一面，说自己在外面赚钱很不容易，有时也要站在阴的一面考虑一下问题，想想女人在家里带孩子、做家务，也是十分辛苦的。”

静下来的李连杰开始利用这一段时间锻炼身体，恢复自己的体能。他的训练项目不拘形式，以实用为主。李连杰认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，他说“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。

压腿、劈腿、踢腿是李连杰每天雷打不动的必练项目。它们对场地和时间都没有要求。李连杰一有机会就做这些他称为“伸展筋骨”的动作。

李连杰训练速度和爆发力的秘诀是打羽毛球。他每周打3次羽毛球，每次1小时。

他有一套非常理想的健身计划，他称之为“黄金计划”。