第27章

二、仰卧起坐300次

第二部分

迎娶亚姐信守承诺伟丈夫(5)

三、马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、快速登台阶15分钟

周六

一、跑步6—8公里

二、仰卧起坐300次

五、武术套路练习1小时

由于这份训练计划运动量较大，他的体能很快就恢复了，他能用12秒跑完100米，可以整日骑山地自行车郊游，可以步行登上80层的高楼。除了良好的有氧运动能力，他的力量也很出色。他能深蹲200公斤，卧推100公斤。对于一个40多岁的人来说，这些运动成绩都是相当不错的。

除了健身，李连杰还思考武术的终极意义，认为武术的最高境界是“健心”。

陪太太生孩子期间，李连杰接受了美国《男性健康》杂志的采访，他指出练武术的三个境界。第一个境界：学习武术的形式，并不断地重复它们。把你的四肢化为武器，并把它们磨练得越来越锋利。这时你的精力都集中在技艺上。第二个境界：这时身体上的技艺已经十分纯熟，精神力量的重要性开始显现出来。如果我能够使你感到恐惧，或者说服你，我就不需要和你进行格斗了。第三个境界：你已经掌握了精神力量，甚至根本不再需要使用拳脚了。当我们坐在一起的时候，每个人都感到安全。我不会给任何人带来恐惧感。可能仍有人想攻击我，但他慢慢就会醒悟，并且放下武器，这时他就不再想攻击任何人了。

三、马步桩负重60公斤15分钟（分多组完成，每组至力竭）

四、压腿、劈腿、踢腿10分钟

五、跳绳15分钟

周日

一、跑步6—8公里